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德国专家报告预防心脏病七行为,许冠英心脏病,心脏病预防

时间:2014-11-20 9:17:03 来源:肺动脉高压

据香港媒体报道,昨日(11月8日)晚间,香港影视演员、歌星许冠英因心脏病发逝世,享年65岁。许冠英生于广东番禺,是许氏四兄弟中最晚成为影星的一位,曾协助吴宇森出演《英雄本色》。

其实,心脏病已成为威胁中老年人生命的一大杀手,且低龄化日趋明朗。为此,专家表示,生活中如果可以做到以下几方面能,便可有效预防心脏病。

生活中预防心脏病的七行为

1.午睡一小时:瑞典专家发现,每天坚持30分钟至2小时午睡可降低心脏病发病率30%。

2.吃核桃3个:英国医生称,每天吃3个核桃.患心脏病的可能性会降低10%。火奥妙在于核桃油脂小的70%为hp油酸等不饱和脂肪酸,亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。

3.饮绿茶1杯:除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经期紧张综合症的女性外,拉灭饮一杯绿茶大有裨益。

4.冥想20分钟:英国专家建议,每无对找一处安静地,华在地上或椅于上,挺腰,双臂放松,两服闭合,让大脑进入冥想状态,这样可使心脏得到休息。

5.吃鱼30克:鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸,不仪能健脑,还能保护心脏。德国专家报告,每天吃龟30一50克(最好是肥一点深水海鱼),可降低心脏病发病率50%。

6.吃苹果1个:据荷兰医学家称,不果中含合大牡的黄阔炎天然化学抗氧化物,可及时清除体内的代酣“垃圾”。经对85名65—84岁男性试验,每天吃1—2个苹果者,患心脏病的危险可降低一半。

7.日晒半小时:流行病学发现,生活在阳光照射旦高的地区的人心脏病发病率相对较低。英国专家解释是:阳光可促进入体代谢,降低血中胆固醉含量。不过,接受口照如间吃药一样,也有一定剂量与疗程,并不是多多益善。一般以每天清晨8—10点,下午4—6点为日照最佳时间,每次日照不能超过半小时。