核桃的食用方法很多

此外,杨梅还具有防治癌症的作用,对于结肠癌具有明显的防治效果

2、香蕉

专家表示,苹果是一种我们最常吃的水果,具有很好的医疗保健作用最近美国的研究表明:经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇ldl在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性

众所周知,心脏是保证人体健康十分重要的器官,心脏病也是威胁生命的重要疾病说起心脏病,近来来在我国的发病率居高不下,需要引起我们的关注那么,日常生活中有没有什么食物能够帮助预防心脏病保护心脏呢?

专家称,香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉

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6、苹果

我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低ldl(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50—60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显着降低ldl水平,由此维护了心脏的健康

专家指出,全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维,对于防治大便干燥十分有益作为蛋白质的良好来源,大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素,这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生,意义非同一般

专家介绍,燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能

1、燕麦

3、大麦

专家称,如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得omega—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用

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5、沙丁鱼

杨梅是纤维素与铁质的出色来源,并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中ldl胆固醇水平,因而杨梅也是心脏的益友如果你不喜欢杨梅,那可以吃一点李子,因为李子与杨梅有相似的作用,并且还含有丰富的β——胡萝卜素,因而对于防止动脉硬化更具疗效(.:石衣)

4、豆腐

8、李子/杨梅

7、核桃

尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的omega—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行

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