科普课堂冠心病的防治与运动

一、什么是冠心病

心脏的冠状动脉粥样硬化，导致血管血腔狭窄或堵塞导致的心肌缺血性心脏病，也称为缺血性心脏病。

二、易患人群

1.四十岁以上易患，五十岁以上加速发展。

2.长期吸烟者。

3.糖尿病、高血压患者。

4.家族史。

5.肥胖者与高脂血症者。

6.缺乏体力活动者

三、特点与识别

1.特点：心绞痛①胸前胸前心区疼痛（特别是左侧）

②胸闷、心悸、心律不齐

③左后背反射疼

④左侧脖子、肩、臂、手、牙、腹痛

⑤劳累加大发作

2.识别：①用力、劳累、运动量加大出现的心绞痛

②一般心绞痛伴有胸闷、心悸、心律失常

③疼痛部位：颈、肩、臂、手

④劳动量减少或停止运动4-5分钟疼痛消失

⑤平躺、仰卧枕头低会憋气

四、运动预防和治疗

1.作用：①运动能够加速血液循环，消除血管垃圾，软化血管，增加血管弹性

②经常运动能使心脏抗凝能力提高

③运动可以提升心脏肌肉功能

④运动可以减肥

2.运动保健：①运动方式：有氧运动为主、走步、慢跑、骑车、游泳等以走步最佳

②运动强度：50%-60%最高心率，即时脉搏。老人最好做低强度，较长时间

③运动时间：30-60分钟

④运动频率：3-5-7次/周，逐渐提高

科普大学课堂每周二上午9:30在桃源社区二楼准时开课。邓永斌老师与您一起聊健康。欢迎您的加入！