养护人体第二生命线这样趴着，就能远离脊

颈椎病，腰椎间盘突出，

是世界十大疑难杂症，

发作期间，

头疼眼花，手臂麻胀，握举无力，

腰疼腿麻，行走困难，

无法入眠，苦不堪言。

到底该怎么办？

…

健康新生活·从这里开始

每年的秋冬时节，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，秋冬季节天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。

脊柱，人体的第二条生命线

脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。

人体的神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。

如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。

眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等，这是我们的第一、二颈椎在求救。

胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状，这是我们的第三、四颈椎在求救。

脊柱，影响脏器的功能

脊柱侧弯，尤其是胸段脊柱侧弯，加之椎体旋转或合并后凸畸形，会导致两侧的胸廓发育不对称，凹侧的胸廓变小，肺发育受到抑制，出现限制性通气障碍，不能进行稍剧烈的活动。

严重者出现呼吸强迫、肺动脉高压、右心功能衰竭甚至死亡。如果是左侧弯，使心脏也受到压迫，心功能受限，射血分数降低，导致全身发育减缓。

肺功能损害是脊柱畸形引发的非常严重的并发症，如果不及时处理。可能引发心肺功能衰竭。

普遍认为，脊柱侧凸患者肺功能有所改变，肋骨走行的改变，使胸腔横断面变扁，结果胸腔容积变小，肋骨的改变又使附着其上的呼吸肌（如肋间肌、膈肌）的功能障碍，久之，胸壁变得僵硬，呼吸费力，最终可引起呼吸肌疲劳。

畸形严重的患者，肺内小气道和毛细血管床可发生扭曲，呼吸及血循环阻力增加，血气交换不足，进而出现肺动脉高压甚至肺心病。

如何远离各种疼痛

是一个很舒服的功法

狗伸展放松功，人人都可以练习

功法看似简单，胳膊肘撑在垫子上

自然托住下巴

背部正好自然向下弯曲

在不动的情况下，趴着的情况下

锻炼整个脊柱，有助于恢复

后面的生理曲线，这样的话意味着

锻炼了每个脊椎的关节

和神经根的那个部位

这个功法注意的就是

身体要很舒服的放松

然后去调整自然的腹式呼吸

吸气肚子鼓

呼气肚子收

不要在吃饱饭的时候做

你趴在床上

趴在垫子上

这样撑着看电视

然后你会感觉到

后背在放松

每次做三到五分钟

如感不适

可立即停止

有人在刚趴下的时候

虽然很简单

但也有腰酸的感觉

说明它在调节我们脊柱间盘

动作不难，坚持练才会有效！

这样趴着

养护每一个脊椎关节

请在WiFi环境下观看

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