筋膜枪使用小技巧

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筋膜枪在健身运动圈愈来愈时兴了，针对健身运动释放压力也的确有其功效。筋膜枪的应用看上去非常简单，冲着人体和肌肉敲击就可以。但客观事实并不是这样，筋膜枪的应用也是有许多常见问题，有时错误操作乃至会很危险。那么，筋膜枪操作方法是啥?

1、筋膜枪的恰当操作方法

沿着肌肉的纹路与迈向建议上外网找一些肌肉的纹理图看一下，依照其总体的迈向就可以。胸部肌肉是横着的，大腿肌肉是纵向的。适度用劲留意不用全力，应用筋膜枪头住肌肉部位，根据共震，提高渗入与推拿实际效果。迟缓挪动不要在同一部位敲击太长期，迟缓的挪动行走，带一定的扭力。挑选按摩头对于不一样部位挑选适合的按摩头。

2、筋膜枪的应用忌讳

不必冲击性骨节人体的骨节是关键也是敏感地带，筋膜枪则关键用以对于肌肉软组织释放压力，用于敲击骨节没有什么功效，而且非常容易导致关节损伤，终究是硬处的撞击，沒有缓冲。不适感用以一些位置人体的尤为重要的位置例如头部，肌肉较为薄的位置例如腋窝下、下腹，关键人体器官和肺动脉的位置例如腰窝、脖子等。这种部位不适合应用筋膜枪冲击性。并不是時间越长、幅度越大越好同一位置数次应用总时间3-5分鐘为宜，且依据肌肉纹路在不一样部位行走。一般不用过度释放外力作用轻按，酸疼感维持在6-8分的觉得就行。