冬至节气即到预防心脑血管疾病,预防心脏病发

冬至后,气温趋于寒冷,这时候如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受

同时,寒冷也影响人的泌尿系统,促使排尿增加,较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出,因此要补充相应的食物(.:shmily)

专家建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在7点到9点这个时间段;早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼

饮食:喝粥可以润燥滋阴

俗话说,药补不如食补

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据介绍,在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类天寒地冻首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品但过多地进食温补类食品,容易上火

民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精因此,在起居上,市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“因为冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病”

此时节更应当科学地运用养生之道,适当调理,从而增强体质、减少疾病如何做呢?

其次是进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效,主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等

起居:早睡晚起为宜

冬至养生之道:早睡晚起 喝粥润燥

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

冬至节气即到,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,冬至前后是养生保健的重要时期防寒祛病措施从这天起要加强准备了