容易激发人体的阳气

行:养筋

坐:养神

春天来了,却有很多人因为各种疾病的困扰而感到身体不适。专家指出,春天要注重养生,日常生活中的一些行为姿势也有很好的养生效果,需要多多关注。

专家指出,卧是为了养护阳气,保持温热的身体。时间:“春日甘霖到,早起晚睡觉。”说的是春季可以“晚卧早起”。所谓“晚卧”,并非提倡熬夜,最好不要错过十一时左右的理想入睡时机。姿势:卧的姿势对健康也很重要。蜷缩在沙发里、仰卧、俯卧都不是正确的睡姿。这些姿势可能会给脏器、肌肉等增加不必要的负担,影响睡眠质量。正确姿势是右侧卧、“卧如弓”,能避免对心脏的压迫,放松全身肌肉组织,消解疲劳。

俗话说,“春三月,广步于庭。”春季提倡多到户外散散步,舒展肢体。容易激发人体的阳气,使全身关节筋骨得到舒展,对新陈代谢有促进作用,提高机体的抗病能力。姿势:行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。

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注意:长时间站立很辛苦,尤其对于老年朋友来说,站立时闭上双眼,头朝天做个深呼吸,练习肺活量,还可以甩甩手扭扭腰。(.:石衣)

立:养骨

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

注意:入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身挺直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

日常要养成良好的静坐习惯,能帮助心平气和、精神爽快,长期坚持,还能使皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好。时间:春季上午十点左右,选择阳光照进屋内的时刻,静坐10—20分钟。姿势:坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等。

春季养生:“坐卧立行”养生姿势有讲究

注意:常见的错误行走姿势是低头含胸、脚掌拖地、速度太快等。

专家表示,日常适当的站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应的疏通经络。保持合适的站姿,有利于精神振奋,全身舒适。俗语说“立如松”,身体歪七扭八是错误站姿的通病,这会加重肌肉的紧张度,影响内脏系统正常代谢。姿势:站立时要让身体各部分均匀受力,脊柱要保持在垂直状态,双腿微曲,两手自然平放。

卧:养气

注意:要注意身暖头凉,睡眠才安。