这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减

美国《临床科学》研究称,饱和酸能导致肥胖,但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖

专家建议:每周2-3杯,每225克含31单位热量

专家指出,从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用养生专家表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了

专家建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

1、橄榄油

女人要注意日常的保健养生,男人也是一样的男人要想保持自己的“雄风”,要健康,日常饮食也是非常重要的

六大食物 打造聪明又健康的男人

5、绿茶

建议:每周进食3-4次,每85克含121单位热量

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险不过,这还不是橄榄油的唯一好处美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

专家介绍,每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长火鸡肉还富含维生素b、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒营养学家称,火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能

6、黑豆

我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因,但最重要的是其富含omega-3多元不饱和脂肪酸这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退,其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康

专家建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量

3、鲑鱼

虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪

2、火鸡胸脯

4、花椰菜

专家建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量

专家建议:每周进食2次,每225克含热量227单位(.:石衣)

专家表示,新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位它富含铁、钙、维生素c,可以有效地保护循环系统和骨骼,抵抗感冒那么,怎么食用呢?你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁