白露时节
农作物即将成熟
“秋老虎”也将逝去
但早晚温差也会加大
秋意会越来越浓
这个节气应该如何吃，怎么养生？
滋阴润肺防秋燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
饮食以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋藕最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃对健康有好处。
秋吃早粥减苦增辛
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。
白露身勿露不可贪凉
这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。
过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
多泡脚常搓耳推鼻梁
泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
二十四节气下的健康知识，
有多少小伙伴了解呢？
白露节气感染新冠肺炎，
是否出现咳嗽发烧症状时肺部已纤维化？
白露节气感染新冠肺炎，
新冠病毒会在咽喉滞留4天吗？
白露节气外出，
戴多层口罩才能防新冠病毒吗？
海淀区总工会职工健康医疗服务中心根据24节气制作健康科普视频，北京医师协会专家会诊中心根据需求安排专家进行科普内容的选题、策划和制作，面向职工群体进行传播，让职工在潜移默化中学习24节气健康知识和保健技能，提升职工健康素养。
上一期我们的科普视频给大家科普了白露节气感染新冠肺炎，需要终生服药吗？今天来自北京市中医院呼吸科的副主任医师吴建军医师将为您讲解24节气小知识，一起来看看吧。
本期《健康科普系列视频》的主讲医师是来自北京市中医院呼吸科的副主任医师吴建军医师。吴建军医师致力于慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、感冒、肺炎、慢性咳嗽、肺间质纤维化、肺癌、肺动脉高压、呼吸衰竭等呼吸系统疾患的中西医结合诊疗。
白露节气感染新冠肺炎，
是否出现咳嗽发烧症状时肺部已纤维化？
专家提示
肺部出现纤维化跟咳嗽、发烧没有直接关联，可能与感染疾病的严重程度，以及个人体质有关。轻症患者可以自行恢复，重症患者经过救治，也可能会出现肺间质纤维化等情况，会有相应的影像学改变。
白露节气感染新冠肺炎，
新冠病毒会在咽喉滞留4天吗？
专家提示
感染新型冠状病毒肺炎以后，并不会在咽喉部停留几天。新型冠状病毒肺炎最直接的损害是肺部，是经过呼吸道的传播或者接触的传播而感染，病毒在鼻咽部的停留时间因个体差异而不同。
白露节气外出，
戴多层口罩才能防新冠病毒吗？
专家提示
不推荐带多层口罩做防护。佩戴多层口罩后，由于口罩之间互相影响，与面部或者鼻部的契合程度不如单层口罩好，不能起到有效的防护。另外佩戴多层口罩呼吸阻力会增加，会引起呼吸不畅的感觉。
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